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运动训练后不能吃啥
文章来源:http://tdaiyun.com  发表时间:2014-06-11
导读:运动训练后不能吃啥东西?有不少爱运动的兄弟以为,运动完后,体能损耗了不少,要及时弥补养分能量,因而啥补吃啥。事实上这是不对的,因为有些食物并不会消除运动后带来的疲惫感,乃至会对身体发生不良影响。教你几种容易的瘦身运动

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判别食物的酸碱性,并非依据大家的味觉,也不是依据食物溶于水中的化学性,而是依据食物进入人体后所生成的终究代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常富含丰厚的蛋白质、脂肪和糖类,富含钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻挠血液向酸性方面改变。所以,酸味的生果,通常都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

美国一位病理学家通过长时间研讨指出,只要体液呈弱碱性,才干坚持人体安康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育训练后,感到肌肉、关节酸胀和精力疲倦,其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被很多分化,在分化历程中,发生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体安排器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精力疲倦。而此刻若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液愈加酸性化,不利于疲惫的免除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的生果,因为它们的成碱效果,能够消除体内过剩的酸,下降尿的酸度,添加尿酸的溶解度,可削减酸在膀胱中构成结石的能够。

所以,人在体育训练后,应多吃些富含碱性的食物,如生果、蔬菜和豆制品等,以利于坚持人体内酸碱度的根本平衡,坚持人体安康,赶快消除运动带来的疲惫。
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