1、补偿叶酸这是由于当人体内精子呈现非整倍体时可致使不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体反常精子的份额。因而，备孕男性举荐的叶酸摄入量为每天400微克乃至更多2、坚持运动

男性运动应视自个状况挑选，切忌超负荷运动。而剧烈的运动简略使睾丸的温度升高，进而对精子构成危害。主张挑选游水、打球、练太级等，每天运动30 45分钟为宜3、制止高温环境备孕男性应当根绝穿紧身衣裤，根绝在高温环境中停留。一同，操控体重，由于过度肥壮会致使腹股沟处的温度升高，危害精子生长，然后致使不育4、补偿优质蛋白质合理补偿富含优质蛋白质的食物，有利于谐和准父亲内排泄机能以及行进精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的根底上恰当添加即可5、警觉禁欲影响精子质量有些备孕小夫妇以为，禁欲往后同房会行进受孕率。实习上这做法并不科学。有些精子数量低的男人，在继续禁欲后，精液会有所添加，但精子质量却逐渐变坏。而精子质量足、活动力本就差的男性，长时刻禁欲不光不会添加精子数目，反而会添加变形精子的份额，且精子生机显着降低，对受孕和优生都倒运。