母乳喂养对于宝宝的成长发育特别重要。不但给予宝宝足够的营养还能增进母子感情。那么母乳期，妈妈对饮食方面有什么需要注意的呢我集合自己的经历跟大家聊聊。我也是哺乳妈妈，虽然二宝现在已经1岁多了，还坚持母乳喂养，不喝配方奶、不喝纯牛奶。1岁宝宝的肠胃已经相对完善，在饮食上还是特别注意，生怕给宝宝造成伤害。以前也曾经吃过一些不该吃的食物，让宝宝腹泻过，所以此后一直很注意。母乳妈妈不能吃什么食物1、不能吃太多寒凉的食物一些生冷寒凉的食物要少吃，像西瓜、各种瓜类、冰淇淋，这些食物容易引起妈妈腹泻，也会间接进入乳汁，使宝宝腹泻，我曾经吃过西瓜，宝宝就拉肚子。不吃西瓜，吃温热的食物，宝宝就好转了。所以，该少吃还是少吃。2、不能吃太多油腻的食物太油腻的食物不适合多吃，吃太多这类食物，乳汁中脂肪含量较高，不仅会堵奶，而且会让宝宝发胖，造成肥胖儿，以后患有高血脂、高血压、糖尿病的风险会比较高。3、不能吃太多胀气的食物虽然没有数据表明妈妈吃胀气的食物引起宝宝腹胀，但是宝宝容易腹胀是不争的事实，所以还是要注意少吃这类食物。像土豆、大豆、太甜的食物，都容易引起胀气，少吃为妙。4、不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟酒等咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟酒这些食物含有不利于胎儿的咖啡因、茶碱等，会随着乳汁进入宝宝体内，引起宝宝兴奋、贫血等问题，容易造成营养不良。5、不能吃辛辣刺激的食物少吃特别辣的火锅或者炒辣椒，辣椒容易上火，不仅妈妈会便秘，宝宝也容易红屁股。哺乳妈妈吃哪些食物哺乳妈妈适合饮食清淡一些，均衡营养，多吃下列食物更健康。1、蔬菜绿叶蔬菜，可以提供多种维生素，还能帮助妈妈预防便秘、增加抵抗力。2、水果新鲜的水果同样富含多种维生素，水分含量大，可以提高妈妈的抵抗力。3、含铁的肉类哺乳妈妈一般容易缺铁，所以要多吃含血红素铁的食物，如猪肝、猪血、牛肉等，预防贫血，也给宝宝补铁。4、五谷杂粮五谷杂粮富含维生素B、膳食纤维，可以预防脚气病、促进乳汁分泌、缓解便秘，让妈妈保持更好的身材。总之，哺乳妈妈也要注意饮食，为了自己和宝宝的健康，像孕期一样呵护自己。?
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