怀了孕的准妈妈可千万不要被孕早期止不住的妊娠反应给误导了，吃饭这件事儿，对准妈妈来说绝对不是遭罪，而是大事儿。问题一：为什么准妈妈要加餐？1、准妈妈们因为孕期反应胃口不是很好，正餐的量会减少，就需要加餐保证体力和营养。2、如果孕妈经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。3、如果营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，生下来体重偏低。

　　4、为了自己和宝宝，孕妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡，不要介意长胖。问题二：准妈妈最好的加餐时间？根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下：早：早上10点（水果最好在这顿加餐吃）中：下午3-4点（职场准妈更容易饿了）晚：晚上9-10点（吃点可以睡个安稳觉）问题三：孕妈怎么正确选择水果？1、吃应季水果准妈妈要选择当地的应季水果，反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。2、变着花样多吃一些品种大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维，对准妈妈和胎儿好处多多。问题四：孕妈能吃点心牛奶类的东西吗？点心类食物中，面包、馒头比饼干好。孕妈咪还需要随身准备一些小点心，饼干等加工食品里边添加剂很多，不利于健康，孕妈可以备一些新鲜的面包或者点心。牛奶是孕妇补充钙质和蛋白质的重要食物，也可以选择孕妇奶粉。鲜奶早晚各喝250ML选择巴氏杀菌奶2到6度保质7天以内的牛奶。不要选择袋装、盒装等普通的常温罐头奶。问题五：孕妈能吃哪些粗粮、坚果类食物？基本所有的坚果都适合孕妇：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高。孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。粗粮中的微量元素非常丰富，对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用。