南京自然代生机构南京代生一胎三胞
其实做试管婴儿的夫妻都会有一定的心理压力，难免会有紧张和焦虑。然而，有些患者的紧张和焦虑情绪非常严重，以至于出现失眠症状。众所周知，失眠的危害是显而易见的。那么试管紧张导致失眠怎么办？
为什么容易失眠？
试管婴儿期间的失眠和其他失眠患者一样，都是因为紧张和焦虑引起的。这就是人的心理。如果你把一件事放在心里，很重视，放不下，睡觉的时候反复想，很容易失眠。其实患者真正担心的不是失眠，而是害怕失眠会影响试管婴儿的成功率。众所周知，试管婴儿是一个需要两个月左右的周期，是一场持久战。没有良好的身体素质和充足的睡眠，很容易影响成功率。
试管紧张导致失眠怎么办？试管导致失眠的6个对策；
南京二胎供卵试管1.适量运动：选择适量的体育活动。运动后身体中度疲劳，需要睡眠来恢复和补偿。运动时间选择在下午4点至5点或晚上9点前为宜，但睡前剧烈运动会影响睡眠。
2.白天尽量少睡：如果你有午休或午睡的习惯，晚上想更容易入睡，睡个好觉，那么你可以先试着戒掉午休，看看会怎么样！
3.睡前注意饮食：不要暴饮暴食，尤其是大鱼大肉，因为高蛋白、高脂肪的食物不易消化，会增加肠胃负担，使人难以入睡；再比如咖啡、茶、酒，也能让人兴奋。晚餐和睡前吃这些食物可能是某些人失眠的原因，应该避免。相反，有些食物可以促进睡眠，可以选择在睡前或者晚上醒来后难以入睡时食用。促进睡眠的首选食物是牛奶或酸奶。牛奶含有具有稳定作用的色氨酸。睡前20分钟喝100-150g往往能使人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜也能促进睡眠。
4.睡前用热水泡脚：脚是人体神经最集中的地方。最好每天用热水烫脚。有条件的话可以去有中药的药店泡脚。这样会使全身感到放松，消除疲劳，起到保健作用。从理疗的角度来说，用热水洗脚是一种浸泡疗法。洗脚时，水温以40至50为宜，水量以淹没脚的脚踝为宜，泡脚时间为5至10分钟。同时，用手缓慢、一致、轻松地按摩双脚，先按摩脚背，再按摩脚心，直到热起来。这样可以扩张局部血管，兴奋末梢神经，加快血液循环，增强新陈代谢。如果能长期坚持，不仅具有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状也有很好的疗效。
南京供卵试管生子5.睡前半小时杜绝任何电子屏幕。选一本无聊的书来读。有些人喜欢躺在床上编织、阅读、吃饭和看电视。现在很多年轻人都想用手机看视频，玩游戏。这些都是坏习惯。如果你只把床和睡觉联系在一起，那你一上床就更容易睡着。
6.把卧室变成睡觉的天堂：卧室要足够安静和黑暗，因为黑暗可以帮助大脑的松果体产生松果体激素，这是一种促进人睡眠的激素。厚窗帘可以阻挡光线、风扇或机器噪音。稍微凉爽一点的室温有助于睡眠。
吃什么样的食物比较好？
1.有一些准妈妈的失眠是因为缺钙引起的。对于这类人，可以适当补钙。当然，补钙也不能太盲目。可以咨询医院的妇产科医生。如果平时吃的话，要注意多吃一些富含钙质的食物，比如虾皮、骨头汤等。
2.睡前喝一杯牛奶。其实牛奶中含有一种蛋白质，可以使人的神经变得舒适，从而使人更容易入睡。因此
总之，首先要有规律的作息时间：规律的睡觉，改掉睡前的坏习惯，比如玩手机，看电视。其次是饮食规律：富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。少吃多吃。晚餐不宜过饱。睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。建议睡前喝一杯热牛奶。还有适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。放松，不思考问题也不看书等。
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