据统计资料表明，女性最适宜的生育年龄为24-34岁，最佳生育年龄为25-30岁。男性最适宜的生育年龄为28-38岁，最佳生育年龄为30-35岁。

　　原则上，女性一般超过35岁就不宜代孕，但由于现在的女性跟过去相比，其生理年龄要比实际年龄年轻得多，而且国际上已经把青年和中年的分界定为45岁，现代人越来越年轻，因此，哪怕你已经过了35岁，只要你还想生孩子，也是可以生的，但最迟不宜超过45岁。

　　优秀儿童出生时父母的平均年龄

　　很多研究结果显示，优秀儿童出生时父母的平均年龄，父亲为31-37岁，母亲为27-30岁，所以，女性最佳生育年龄建议不超过30岁。

　　如果错过了最佳生育年龄，也没关系，在打算要孩子之前，认真做好以下助孕工作。

　　孕前心理和身体准备

　　1、孕前心理准备

　　首先要做好充分的心理准备，对可能出现的问题做到心中有数。比如，你已经过了30或35岁，很想要孩子，但很担心自己的年龄问题会影响到宝宝的健康。

　　其实，不会的，只要你心态健康，身体健康，一般是不会发生宝宝不健康的问题的。我就是超过了最佳生育年龄才生的孩子，宝宝现在非常健康。

　　代孕之前，我很担心宝宝的健康问题，耳边各种是，高龄要怎么样怎么样，尤其是书上，网络上，没一个说高龄生孩子好处的。因此，孕前的心理准备工作很重要，孕妈的心情好坏直接影响胎儿的健康发育。

　　2、孕前身体准备

　　（1）、要保证充足的睡眠

　　很多女性没要孩子之前，生活作息很不规律，包括我自己也是如此，所以，最首要的任务就是调整自己的睡眠习惯，保证每天8个小时的睡眠时间。

　　充足的睡眠对身体健康至关重要，睡眠不足，抵抗力就会下降，感冒生病就会在所难免。建议每天晚上10-11点上床睡觉，第二天早上6-7点左右起床，我一般7点左右就会起床。

　　（2）、养成健康的饮食习惯

　　如果你打算最近1-2年内要孩子，建议自己做饭，最好不要在外面吃。外面吃的饭菜都是高油、高盐、高脂、高糖、高热量的食物。如果再喝些饮料，喝点酒，那饮食结构就更不好了。如果没办法避免，就尽量吃清淡一点的。

　　（3）、保持健康的生活方式

　　早睡早起，每天保持运动，比如，能走路就不要骑车，能走楼梯就不要坐电梯，多增加户外运动，可以选择散步、游泳、打球等运动。另外少看电视或手机，多看书。

　　（4）、吃叶酸

　　男女都可以吃，女性最好代孕前3个月吃，每天一粒，如果补充了3个月还没代孕，可继续补，反正叶酸是维生素9，吃了也不影响身体健康。

　　所以，即使是错过了最佳生育年龄，也没关系，只要我们做好以上的准备工作，也能孕育出健康的宝宝来。

　　现代女性大都晚婚晚育，很多都是过了35岁以后才要孩子，但生的宝宝也很聪明健康。所以，女性什么年龄生孩子没有一定的，只要在你认为合适的时候生是最好的。

　　我是花醒育儿，一个3岁女宝的妈妈，持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己，记得关注@花醒育儿，育儿路上我们一起成长！