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儿童生长发育非常快，须要补钙是很多人皆晓得的事情，可是儿童补钙还须要看工夫，若是胡乱的吃钙片可能会导致汲取欠好，浪费了钙片。实在儿童补钙有最好的汲取工夫，那末您晓得儿童钙片什么时候吃最好汲取吗？

一、钙片什么时候吃吸取最好

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才可以被充分地吸取哄骗。胃酸的排泄关键取决于进餐的时候，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸取。别的，钙离子还会增进胃酸排泄，空腹吃钙片，轻易惹起胃酸过多，惹起不适。

酸碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，正在餐后服用，可以淘汰胃酸对胃黏膜的刺激。是以认为各人不必要空肚服用钙剂。补钙最好天天少许屡次，正在三餐时或三餐后服用。因为钙的吸收正在夜间处于峰值，正在晚饭后服用的结果最好。

所谓“晚上补钙结果好”，是因为人体大约在清晨3时持续地清除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数加倍稳固，合适晚上弥补钙源。注重晚饭不必要吃得太晚，以防构成尿路结石。

有专家指出，补钙的最好工夫是正在天天临睡前。正在一日三餐饮食中，人体能够由食品中摄取300毫克～400毫克乃至更多的钙，当体内经由过程钙调理机制由小便排挤钙时，血液能够随时由食品中获得弥补来保持血钙的程度。

到了夜间，人体不再进食，而小便照常会构成，血液中的一部分钙持续进入小便，因而为了保持一般的血钙程度，这时候人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙能够为夜间的这类钙调治给予钙源，阻断体内动用骨钙，何况钙也有沉着作用，能够有助于睡眠。

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因而补钙最好工夫应是正在睡觉前、两餐之间。要间隔睡觉有一段的工夫，最好是晚饭后歇息半小时便可，由于血钙浓度正在后午夜和凌晨最低，最适合补钙。

两、宝宝钙片什么时候吃最好

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黄昏时钙最易汲取，所以一样平常正在吃过晚餐后吃钙片。晚餐后半小时服用钙片，如许汲取最好。钙片不适宜空肚服用，那样对胃粘膜会发生刺激。人体血钙程度正在后中午最低，此时服用钙剂有利于钙汲取，与此同时还可阐扬钙剂平静作用。

如果需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不适宜顿时服用。因食品中草酸、食品纤维等剖析后生成的脂肪酸等，皆危害钙的吸取。吃进钙片不等于钙就吸取了。由于身体里的钠是导致钙流失的始作俑者。所以要适当吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要留意了。

别的，镁是增进钙的汲取的，补钙没有补镁是没用的，含镁的食品良多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于干活动普通是下战书四点到晚上七点之间最好，而没有是“早睡早起干活动”。别的，恰当晒晒太阳。

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经过本文的报告能够了解儿童钙片最好是正在吃过晚餐以后弥补，如许能够让钙片里面的钙剂很好被宝宝汲取和应用。晚餐以后是儿童补钙的最佳时机。

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